5 способов превратить вашу тревогу в уверенность

Вы беспокоитесь о будущем? У вас проблемы с деньгами? Вы недовольны своей работой? Наша тревожность иногда может влиять на нашу уверенность в себе и на четкую постановку целей. А мы просто не можем себе этого позволить, когда хотим решить наши затруднения. Я знаю 5 способов быстро остановить негативные мысли и чувства:

1. Придумайте себе фразу-якорь или аффирмации, которые вдохновляют. Например, «То, что смог сделать кто-то еще, смогу и я» «Я хочу могу и делаю» и.т.д. Повторяйте каждый раз, когда слышите негативный внутренний диалог. Если тревогу вам внушают негативные люди, то помните, что у них всегда есть проблемы на….ваши решения. Держитесь от таких подальше. И запаситесь разными вариантами решений того, что вас беспокоит.
2. Ведите «бортовой журнал своих побед». Победой может быть даже самая маленькая вещь. Если вам нужно больше уверенности для конкретной будущей ситуации, то напишите список из своих прошлых успехов прямо сейчас. Вспомните как это было – когда у вас получилось. Вы тут же почувствуете прилив сил и уверенности в себе!
3. Придумайте слово, которое очень четко отражает ваш смысл или причину, почему вы что-то делаете. Запишите его и вспоминайте, когда чувствуете, что смысл утекает. Чтобы понять истинную причину ваших целей, используйте метод «5 Почему». Например, «Я хочу заработать много денег». Спросите себя 5 раз «Почему это важно?» «А почему это важно для меня – заработать?» «Хочу чувствовать защищенность». «А почему это важно?» -«Чтобы у меня всегда был выбор». «А почему это важно?» «Хочу дать сыну хорошее образование» «А почему это важно?» и.т.д. Чувствуете, как, отвечая на этот вопрос, растет ваша соединенность с настоящими целями?
4. Помните, что все в нашем мире субъективно. Ваша тревога не существует в реальном мире. Только в вашей голове. Отбирайте ваши мысли тщательно. Спросите себя: «А что, если я сейчас преувеличиваю?» «А насколько это реально – то, о чем я беспокоюсь?»
5. Тревога заставляет нас делать очень много дел, отвлекающих от реальных задач. Например, справляясь с тревогой, мы можем обманывать себя, думая мысли, вроде «сначала мне нужно то, и только тогда я смогу сделать это…» Различайте свои хитрости и вовремя пресекайте их. И отличайте активность от продуктивности.

источник  http://coachingbyjulia.com/interesting/225.html