Начинаем новую жизнь. Техника «Колесо жизни»

Первый этап на пути к новой счастливой жизни - это обзор старой жизни.

Для этого хорошо использовать технику " Колесо внутреннего баланса".

Эта техника позволяет проанализировать, в какой области жизни  у вас все ОК, в какой имеются проблемы, где вы застряли и какую область вы просто игнорировали.

I) Рассмотри каждый сектор в соответствии отдельно

1.  Здоровье и спорт. Здоровье является одним из основных ресурсов для счастливой жизни. Оценивая этот сектор, учитывайте свой образ жизни, степень физических нагрузок, заботу о здоровье. 

2. Личностный рост. Личностный рост — это та основа, на которой начинаются все ваши изменения. Это работа над уверенностью в себе, это формирование адекватной устойчивой самооценки, это эмоциональная компетентность. Это создание у себя новых, более эффективных стратегий принятия решений, реализации планов и достижения целей. Любые успехи в вашей жизни начинаются с определенных изменений в вашей голове. Личностный рост - это тренинги, семинары, книги, работа с психологом. Достаточно ли вы этому уделяете время?

3. Друзья и окружение.  Хватает ли вам общения? Насколько оно позитивно? Какие люди вас окружают? Что вам дает это общение? Если ли у вас реально  близкие  отношения? или это общение поверхностное, и вы избегаете близости? После того, как вы ответили себе на эти вопросы, оцените наполненность этого сектора.
4. Отношения и семья. Оцените, насколько вы счастливы в браке (если вы замужем/женаты), насколько удовлетворены отношениями между членами семьи. Может, вы не состоите в браке, но любимы и счастливы.
5. Карьера и бизнес. Удовлетворенность своей карьерой — еще один определяющий фактор гармоничной жизни. Если вы являетесь наемным работником, оцените степень удовлетворенности своей профессией, рабочим местом, коллективом и т. д. Если вы предприниматель — оценивайте, насколько интересен вам тот бизнес, которому вы отдаете свое время. 
6. Финансы. Отметьте на колесе жизни степень удовлетворенности текущим финансовым состоянием, причем исходя именно из своих потребностей. 
7. Отдых и развлечения. Можно этот сектор еще назвать – «Яркость жизни». Это те события и эмоции, которые наполняют вашу жизнь. Путешествия, активный отдых, возможность узнать или увидеть что-то новое — все то, что дает ощущение наполненной счастливой жизни.

8. Творчество и духовность. Творчество - это то, что отличает человека от животного мира. Творить свою реальность - это что-то подобное ремеслу  Бога. Мы можем творить, создавая живописные картины, стихи и музыку. Также, мы можем творить свою жизнь - создавать отношения с близкими и друзьями, творчески подходить к воспитанию детей, реализовать творческий потенциал в любимом деле, в бизнесе... Относиться к жизни творчески - это креативить, находить новое в обыденном, с творчеством можно жить обычной жизнью, двигаясь по ней необычным путем.  Духовность – очень близкое понятие с творчеством. Мы понимаем под творчеством и религиозность, и уровень образованности, и приобщение человека к культуре. Так и есть, это все духовность. Согласно культурологическому понятию, духовная культура или духовность, состоит из многих областей. Помимо религии, сюда входят все области наук о природе и обществе, литература и поэзия, все виды искусств (живопись, музыкальное искусство, скульптура, кино и т.д.), а также право, мораль, правила, образцы и нормы поведения, традиции и др.).

Итак, какое колесо жизни получилось у тебя?

II) Проанализируй всю свою жизнь в целом.

Главное - возьмите прямо сейчас и пропиши : какие решения приходят мне в голову прямо сейчас?

Напишите так: Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит… (и продолжите фразу)

Только когда у тебя колесо круглое, ты можешь гармонично двигаться по жизни. Но если, у тебя есть где-то провалы, то это именно то, что мешает тебе быть эффективным в других областях жизни. Очень важно осознать, что недостаточная подпитка хоть в одной сфере, может нарушить течение всей жизни. Посмотри на свое колесо жизни. Какой сектор заполнен недостаточно? Как это влияет на другие сектора - сферы жизни?  Например, здоровье (режим дня, правильное питание, планирование дня - все это входит в этот сектор) - естественно влияет и на другие сферы жизни. Когда плохое самочувствие, сложно и общаться, и работать, и отдыхать. Или проблемы с деньгами, также отражаются на всей жизни, придавая темные оттенки всем ее элементам.

III) Теперь проанализируй отдельные сферы своей жизни. Над какой из сфер необходимо поработать?

 А). Оцените  по десятибалльной шкале каждую сферу своей жизни.

 Центр круга это ноль, а край круга это десять. Пройдись по этому колесу и поставь оценку, насколько вы удовлетворены каждой гранью своей жизни. Ноль – ужас. Десять – с трудом достижимый идеал.

Б). Закрасьте пространство круга от центра, и до соответствующего уровня, на котором вы находитесь сейчас.

В). Определите одну или две области, в которых Вы бы хотели как можно скорее произвести изменения. Какие действия Вы собираетесь предпринять? Когда Вы это сделаете? Какая поддерж­ка Вам необходима для того, чтобы эти действия были совершены?

Г) За окружностью колеса напиши все дела, которые будут тебя развивать, и приближать к реализации целей. Также добавь туда все те задачи и дела, которые уже «висят» на тебе, и все то, что тебе нужно доделать.

Д). Составь подробный план на завтрашний день.

Сектора "Колеса жизни" это те же  "потребности". Потребности - это нужды, которые просто необходимо удовлетворять. Потребности - это то, что встроено в нас, мы должны подпитываться всеми видами этих энергий, чтобы вести полноценную здоровую жизнь.

Успешные, жизнерадостные, позитивные люди - наполнены энергиями всех этих секторов, удовлетворены во всех "этажах треугольника потребностей".

Большая часть неудач человека заключается именно в том, что уделяется внимание только одной-двум сторонам  жизни (работа или ребенок). С одной стороны это порождает сильную зависимость от этой стороны, во вторых конфликты (внутренние или внешние) в других сферах.

В истории человечества имеется масса примеров тому, как люди были способны творить шедевры, не жертвуя своей жизнью при этом. А также примеры, когда  выкладывались в одной сфере своей жизни, игнорируя другие. Вот пример из жизни выдающихся людей.

«Источник трагедии Сальери в страшной узости, в том, что музыка для него не главный, не центральный, а единственный интерес, что музыка для него не окно, через которое открывается вид на весь мир, а стена, все собою заслоняющая, что интерес к «своему делу» сделал его глухим ко всем другим впечатлениям жизни, сделал его душевно мертвым.

…тогда как Моцарт, открытый всем впечатлениям жизни, от всей души забавляет­ся тем, во что превратилась его музыка …

…сочинение музыки было для Моцарта включено в жизнь, являлось своеобразным отражением и переживанием жизненных смыслов, тогда как для Сальери никаких смыслов, кроме музыкальных, на свете не было и музыка, превратившаяся в единственный и абсолютный смысл, роковым образом стала бессмысленной». [Теплов Б.М.]

У колеса жизни, как и другого любого колеса должна быть ось. Ось - это то, что человек ставит в центре своей жизни.  У человека верующего эта ось выгладит так: Я и мое стремление к Богу.  В центр своей жизни необходимо ставить себя, а не  что-то другое или кого-то другого. (Только себя надо ставить как творца, а не как животное, которое удовлетворяет потребности своего тела). Если поставить в центр своей жизни свою работу, человек становится очень зависимым от этой работы. И если вдруг этой работы не будет, удар будет очень сильным, может пострадать "все колесо". Или например, в центр жизни часто ставят любимого человека. Тогда приходится тщательно контролировать - а куда пошел мой "центр жизни"??? где сейчас мой "центр жизни"?? Это дает постоянное ощущение неудовлетворенности, человек теряет себя в таких отношениях.