Изучаем свои потребности

Потребность - вид нужды или недостатка чего-либо для поддержания жизнедеятельности и развития человека.

Если вы разобрались в понятиях и различаете что есть потребность, что желание, а что прихоти, тогда начнем изучать свои потребности, выявлять истинные желания и  разрешать противоречия, связанные с реализацией этих желаний.
Когда мы работали, Выполняя упражнение "Колесо жизни", вы смотрели на свою жизнь целиком. Это упражнение помогло выявить, где у нас в жизни "провал". Но это не значит, что надо срочно заполнять этот сектор. Дало в том, что не всегда, например, нет денег, потому, что ты не пошел и не заработал этих денег. Эта область может быть заблокирована по нескольким причинам. НО за причинами стоят причины, а за ними другие причины...И чтобы распутать этот клубок, важно посмотреть какие внутренние потребности не удовлетворены. Нехватка денег может быть связана с тем, что не удовлетворены эмоциональные потребности, потребность принятии безусловной любви и способности ее давать. То есть бессознательно вы приняли решение быть бедным, чтобы вас любили... Человек, например,   может принять решение (бессознательно, конечно) быть больным и бедным, чтобы кто-то из близких доказал свою любовь...Поэтому, очень важно выявить свои глубинные потребности и выяснить какие потребности необходимо удовлетворить в первую очередь.  

1. Упражнение "Нарисуй растение"

Возьмите краски или фломастеры и лист бу­маги и нарисуйте себя в виде растения. Это может быть дерево, куст, цветок, словом, все, что угодно, из мира флоры. После того как вы его нарисуете, опи­шите его так, как будто оно обладает характером, мировоззрением и может говорить. Очеловечьте его.

Теперь возьмите ваш дневник и запишите ответ на вопрос, перечислив несколько важных вещей: что нужно этому растению, чтобы нормально расти?

Составьте список из этих необходимых условий по пунктам, размещая их по степени важности.

А теперь расшифруйте эту метафору, вставляя вместо «растения» в ваш рассказ слово «я», и поду­майте, что эти условия значат в вашей жизни, что вам необходимо. Например, если вы написали, что цветку нужно солнце, подумайте, что является солн­цем в вашей жизни.

Расшифровав свою метафору, задумайтесь о том, каким образом вы можете обеспечить себе все то, в чем нуждаетесь?

(из книги Н.Рубштейн)

2. Переведите свои потребности в желания.

Желание - это потребность, принявшая конкретную форму.  Желание это то, как мы эту потребность понимаем, основываясь на наших чувствах и  ощущениях.

Ниже приводится упражнение с субличностями,  которое позволит вам не только поработать со своиим желаниями, но и  осознать самих себя. Его можно повторять много раз. При этом названия различных частей вашей личности могут меняться по мере того, как вы будете точнее прояснять для себя, чего же они хотят и как действуют в вашей жизни.

Упражнение "Круг субличностей"

 

На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром примерно 20 см. Внутри него – круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого – ваше «Я». А в самом кольце разместите те несколько субличностей, которые являются выразителями ваших самых главных желаний.

Дайте каждой субличности свое индивидуальное имя. Имена могут быть самые разные, но каждое из них должно соответствовать сути той или иной субличности. Например, свою творческую часть вы можете назвать «Искатель приключений», внутреннего критика - «Критик», ту часть, которая хочет ласки и внимания - «Беззащитная Крошка», часть, которая мыслит практически и здраво – «Благоразумный», и так далее. Важно, чтобы вы придумывали свои собственные названия, имеющие для вас понятный  смысл. Нарисуйте каждую субличность на отдельном листе левой рукой и подпишите. Расположите их на полу. Добавьте еще один лист - это будет ваш "Эксперт". Теперь становитесь на каждый листок и прислушиваясь к своим ощущениям (дайте на это 10-15 мин),  и потом расскажите - кто вы? чего вы хотите? как этого можете достичь? что может помочь? и что помешать?

Запишите эти ответы и подумайте над ними. Дайте себе несколько дней, чтобы понять эту информацию. Потом приступайте к постановке целей.