Какой у меня стиль жизни?
Детские воспоминания – важный источник самопознания. Ведь по каким-то причинам из всех жизненных событий мы запоминаем всего несколько. Альфред Адлер обнаружил, что как правило, эти фрагменты объединены неким общим сюжетом, темой, которая из раза в раз повторяется. Он полагал, что эти детские воспоминания наша память хранит для поддержания наших убеждений и образа жизни.
1. Выпишите 5 воспоминаний о детстве. Любых! Какие придут в голову.
2. Рядом с каждым воспоминанием пропишите - какие выводы вы сделали тогда, в прошлом (например: нельзя никому верить, дружбы/любви не существует, без меня никто не справится, я должен всегда..., я никогда больше..., со мной обязательно произойдет ... и тд) .
3. Какое отношение у вас сформировалось к людям, к мужчинам, женщинам, друзьям и тд ?
4. Дополните предложения: «Жизнь...», «Окружающие...», «Я...», «И поэтому». Для каждого воспоминания проверьте возможные противоречия и пересмотрите выводы.
5. Озаглавьте каждое воспоминание.
6. В каждом воспоминании рассмотрите «положение в действии» человека. Пример: 1 — становится жертвой, когда действует; 2 — отступает, «невинная жертва»; 3 — жертва, когда действует; 4 — отступает.
7. Есть ли похожие ситуации в настоящем? Может прослеживается похожая тема в отношениях с людьми? Или в отношении к людям (мужчинам, женщинам...)? Или в отношении человеческих ценностей?
8. Перечислите текущие проблемы и найдите в них последовательную тему. Затем спросите себя, какое заключение должно быть верным, чтобы ваше поведение имело смысл.
Храня в памяти некоторые избранные случаи, мы подчеркиваем ошибочные убеждения. Воспоминания поддерживают наш образ жизни .
Стиль жизни (образ жизни) формируется так: мы сталкивались с неприятностями в детстве и делали определенные выводы о том, что нужно делать, чтобы чувствовать себя значимым, быть с людьми и быть в безопасности.
Идя по жизни человек выбирает именно такие же ситуации - они для него привычнее, он знает что с ними делать. А ситуаций, где подвергаются сомнению убеждения о жизни и о себе, избегает.
Как и работа с ограничивающими убеждениями, работа со своим стилем жизни заключается в осмыслении того, что есть на сегодняшний день. Переосмыслите и решите что из всего этого вы возьмете дальше с собой в дорогу, а что оставите.
(Билл Ридлер "Понимание себя и других" )
|